ساعت خواب بدن برای کنترل سطح هورمون خواب(ملاتونین) از روشنایی و تاریکی بهره می برد.

قرارگیری در معرض نور خورشید، به ویژه در ابتدای روز علاوه بر افزایش دمای بدن ، باعث کاهش ترشح هورمون خواب (ملاتونین) گشته و سطح هوشیاری و بیداری را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

شاید از همین رو ست که در “مهندسی اسلامی مدیریت زمان خواب” بر صبح خیزی و از خانه بیرون زدن صبح زود همزمان با طلوع خورشید و طبیعت گرایی، فراوان تأکید شده است.

پیامبر اعظم صلی الله علیه و آله می فرمایند: ” یا علی بر تو باد به از خانه بیرون آمدن در صبح زود همزمان با بیرون آمدن خورشید؛ چرا که خداوند برکت امتم را در آن قرار داده است.( قمی، جامع الاحادیث، ص112)